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優柔不断の直し方はあるのか?

有改變優柔寡斷的方法嗎?

どの仕事から取りかかるべきかで悩む…あるいは、お昼にカツ丼と親子丼のどちらを注文するかで悩む…などなど、日常において「なかなか選べずに苦しむ」というシーンはよくある。テキパキ選択していく人を見ると、優柔不断な性格を直したいと思うこともあるの だけど、果たして直せるものなのだろうか。全国で心理相談やワークショップを行うカウンセリングサービス所属のカウンセラー河合一孝さんに、優柔不断を直 す術はあるのか伺った!

煩惱著不知該從哪項工作開始著手……要不然就不知道午飯該點豬排飯還是雞肉蓋澆…,日常生活中常有這種"左右為難痛苦萬分"的場面。看著那些能當機立斷做出選擇的人,就總想改掉自己優柔寡斷的性格,可是真能改掉嗎?我就改掉優柔寡斷的方法諮詢了河和一孝先生,他是隸屬於在全國開展心理諮詢及研討等諮詢服務的諮詢師。

まず、優柔不断な性格になってしまう原因や、なりやすい人の特徴はあるのだろうか?「基本的 は、責任感の強い人や完璧主義の人が優柔不断になりやすいですね。選んだ結果どうなるかを何度もシミュレーションし、どちらが正しいかをかなり細かく考えてしまうんです。また、それまでの人生で自分の選択により失敗してしまった、もしくは誰かを傷つけてしまったという経験が、知らず知らずのうち にその人を優柔不断にさせているケースもありますね」。

首先,我想問優柔寡斷性格形成的原因,以及容易形成該性格的人的特點? "常規上來看,責任感強的人或完美主義者容易變得優柔寡斷。他們會多次模擬測試各種選擇可能的結果,並極端細緻入微的考量哪種選擇才正確。此外,也有這種情況:在迄今的人生經驗中因自己的選擇而招致失敗,或是有過傷害別人的經歷的人,在不知不覺中就會變得優柔寡斷"。

もちろんすべてに当てはまるわけではないが、優柔不断な性格は先天的なものだけでなく、過去の経験の影響を受けている場合も多いようだ。では、一度身に付いた優柔不断な性格を直すことはできるのだろうか?「優柔不断を直すには考え方を変えることです。『迷っている』ということは、言い換えれば『どちらも大差ない』ということ。つまり、どちらを選んでも同じようなリスクを負うのですから、選択にあまり価値を置かないように考えることが大切ですね」

當然這也不能涵蓋所有情況,優柔寡斷的性格不僅有著先天性因素,很多也會受到過往經歷的影響。那麼,能否改掉已經形成的優柔寡斷的性格呢? "要改變優柔寡斷的性格就得轉換思維方式。所謂'困惑'換種說法就是'其實都大同小異'。就是說,哪種選擇都擔負著同等風險,這時重要的是要想到'選擇已經沒有價值'了"

明らかな失敗をしてしまうこともあるわけで…それを考えるとやっぱり怖い。なるほど、カツ丼と親子丼のどちらがおいしいかは食べてみないとわからないのだから、それなら早めに選んでセットで頼めるメニューがないか探したり、口直しのデザートを選んだりと、保険を考えておく方が有効ということか。

確實,如果明白哪種選擇更好就不會困惑,會困惑說明各選項大同小異。話雖如此,不過有時某個選擇明顯會導致失敗……想到這一層還是會害怕的。原來如此,豬排飯跟雞肉蓋澆哪個好吃還得吃過才知道,既然如此還不如問問有沒有兩種組合的套餐,或者點換口味的甜點,這樣考慮好保險措施更有效。

「様々な選択肢に直面した際、そのたびに『何分で決める』と自分で制限を設けるのも良いでしょう。人によっては時間をかけて悩むことがクセになっている場合もあるので、このようなトレーニングを日々続けることで決断力がつく可能性もあります」

"在面對種種選項時,也可以每次自己做出限定,比如'幾分鐘之內決定'。有的人可能會形成花時間來煩惱的習慣,所以可以通過每天的這種訓練來培養當機立斷。"

つい優柔不断な自分にイライラしてしまうときもあるけれど、そんな性格を変えられる可能性はゼロではない。とりあえず今日からは、選択の場面では制限時間を設けるよう心がけてみようか。

有時候自己也會被自己的優柔寡斷弄得鬧心,不過改變這種性格的可能性也並非沒有。總之,從今天起在面臨選擇時就注意給自己設定時間限制吧。

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